虾米和虾皮有什么区别:怎样才能使手腕更加灵活

锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习

锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习

如果你是刚开始学打网球，打球时，一定要记住将手腕锁定，不要轻易用手腕。如果你是职业选手，那可以灵活应用手腕了。看你跑这里问问题，估计你不是职业了。

打网球最忌讳的就是手腕太活
你的姿势一定有问题
如果你是通过手腕的活动来打网球是很容易受伤的，我曾经就因此拉伤过
打网球的时候手腕微微翘起来一点，通过手臂的动作和转身的惯性来击球，这样打出来的球会非常有力量而且不会太累，控制也比较好！

打网球靠的是手臂的力量，不是手腕。不要轻易动用你的手腕，受伤就惨了。我的手腕就受伤了，平时手腕就痛。
我建议你打打乒乓球，练习各种旋转球。你的手腕会慢慢灵活起来的！