闪电玩赚钱是真的吗:为什么我一午睡后就觉得不舒服

一不舒服就要做全面体检吗

专家认为身体有点不适不必过于紧张，听听医生的意见，保持轻松的心态

近日记者在市内数家医院里，听到不少医生谈起共同的感觉：近段时间，门诊病人的数量增加了，有的医生甚至要到下午一两点才能把上午的门诊病人看完。

市人民医院心内科副主任林钟文博士告诉记者，他认为这种情况的出现，与今年频频发生的包括傅彪、高秀敏等在内的名人去逝有很大的关系，他们英年早逝的生命故事，唤起了很多普通人对生命健康的重视，以及对死亡的恐惧，所以不少人会主动去医院进行身体检查，或者接受治疗。

对生命健康的重视，无疑是值得肯定的，但很多医生在日常门诊中发现，有些人对健康的关注就有些“过”了，身体一旦出现一点不舒服的症状，就紧张地要求做很多检查，其实这是没必要的，反而造成了医疗资源的浪费，对于病人本身也是一种金钱的浪费。

林博士举了这样一个例子：有位病人前几天头晕了一次，晕得较厉害，觉得天旋地转的，但当时没来医院，而是在电话里向林博士咨询，然后吃了点药，头晕的症状消失了，两三天后就完全恢复了正常，但他的太太就非常紧张，特意请了假，拉着他到医院，要求医生为他做了包括脑电图、核磁共振等在内的四五项检查，结果一切正常。病人的太太觉得，虽然花了很多钱，但也放心了。

林博士觉得，这样的检查根本没必要。因为确实有些不舒服的症状，通过现代化的医疗检测手段也查不出问题，它也许是某些疾病的早期表现，也许是病人的主观感觉，可以注意观察情况的发展变化，但并没必要做大量的医疗检查，而且，包括眩晕在内的一些疾病，并没有太多有效的药物治疗能保证以后不再次发作。“但是，目前这样的病人真的太多了，一不舒服就很紧张，要求做大量检查，结果检查出来后很多结果都是阴性的。这其实是对有限而宝贵的医疗资源的浪费和占用。”

所以林博士认为，我们确实要重视生命健康，每年进行一次身体检查是十分必要的，但对于一些不适症状，就没必要显得过度紧张，不妨听听医生的意见，保持顺其自然的心态。

专家：饭后别急着午睡
http://health.northeast.cn 2004-07-21 09:27:06

民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任。

专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

??饭后先别急着睡

??误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

??解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

??除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

??午睡不能趴着睡

??误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

??解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

??最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

??同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

??三种人不太适合午睡

??误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

??解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

??此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

??如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

??链接

??午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：

??1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

??3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

??4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。