中科新闻网应晖和佟心樱片段视频:我想变成身材好的男人，请各位帮忙！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 12:08:00
我很胖，而且肩很宽，腿也粗，我希望能瘦下来，并有肌肉，能使我整体看起来很好看，不胖不瘦，也并非肌肉男，但是身材很棒，请各位大侠帮忙。或告诉我怎么专对自己的缺点努力？
必须跑步~慢跑~长时间跑~每天跑~坚持~只有这个方法~吃药什么的都不管用的~除了跑步平时也要多运动~各种运动对身体都有好处~仰卧起坐也很好~能把腰变细~整个体重下来了~身材就好了~
觉得肩宽可以把其他部位练壮些~减肥的同时可以练肌肉~但是别练肩和斜舫肌~想练肌肉最好还是找专门的健身教练咨询一下吧~
吃方面可以适当少吃些~少吃面食~少吃高热量东西~但是别饿着~最好少吃多顿~就是每顿少吃点~一天吃四五顿~
我每天在健身房长肉~身边都是减肥的~相信我没错的~
最后就是坚持！没别的了~哥们~祝你成功！！！
一是要坚持煅练，如每天长跑6公厘、做俯卧撑100次以上、单双杠20次以上，游泳等；二是要合理膳食，多吃粗纤维，少吃含油脂和糖的食品，不吸烟，不贪酒等；三是作息要有规律，绝不能贪食懒睡；四是要有平衡的心态，不要急燥。祝你成功。
坚持锻炼！
锻炼
你多大！不同的年龄有不同的方法！
健身
锻炼，经常进行对抗性强的运动，如篮球。