中科新闻网2017财管听谁的课:晨跑要在什么时间跑,要跑多远多快最合理?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 06:29:01
晨跑要在什么时间跑,要跑多远多快最合理?
天气热的的时候6点左右..
冷的时候就在7点..
跑多久看你自己决定了.晨跑是锻炼身体.不是训练速度..所以不必太严格的要求自己要跑多少里..觉的自己开始吃不消了就可以停下来了.!
晨跑嘛得在太阳升起后就可以进行啦，因为那时的树木开始进行光合作用，空气较新鲜。要达到锻炼身体目的得进行中速的中长跑，起码三十分钟以上才是有氧运动。
如果在大城市建议不要晨跑~~~~
6点跑30分钟