中科新闻网杨幂醉酒13分钟百度云:我想知道用吃东西，怎么样可以减肥？我也有每天起来段练，可是就看不出有什么效果。
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 04:42:09
不想受罪，不用节食，我一月痩了11斤！
合理饮食：1、多使用白肉（鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹）
2、少吃多餐，饿了就吃，吃7、8分饱。
3、西瓜、葡萄、荔枝等含糖量高的少吃；
4、能榨出油的干果不要吃（松子、瓜子、花生）
5、吃肉的同时不要吃难以消化的面食和米饭；
6、吃素食的同时可以适量吃些面食和米饭；
坚持2个月，不用其他的方法，你至少可以减肥10斤以上！
蜂蜜减肥法很不错，你可以试下阿~
最佳锻炼是晚餐后散步30-60分钟。
记住晚餐千万不要吃主食。只吃蔬菜和水果也是一样满足人体所需营养的；
以上坚持1个月绝对有效
现在我都瘦15斤了呀