中科新闻网郑伊健和钟丽缇吻戏:我15岁了弹跳只有60厘米是不是很差
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 22:45:09
未必每个人都能跳的很高,像我就是其中一个,不要灰心要多打篮球.
已经很高。还有很大的提升空间。
肌腱还没发育完全，挑这么高已经很强。将来是高手。
走路掂着脚可以是弹跳变好
理由：增加小腿内的肌肉
弹跳：70%先天遗传，30%是后天的
不错了,年纪还小就有那么好的弹跳,以后还可以长的
比我好一点,不知道你的腿弯曲不弯曲,如果不弯曲,就不错了.继续努力.
其实跳跃能力是可以练就的
半蹲：每次身体下蹲到一半，坚持几秒钟，双手举起平行于胸前，每次做10－20
全蹲起跳：每次身体完全下蹲，然后使出全身力量向上跳跃，同时双手举起，用自己最大的努力，不断挑战自己的最高点，是很有帮助的，根据自己的实际情况确定训练次数．
还有其他一些增加爆发力与跳跃力的训练方法
去查查＜NBA体能训练＞这本书，里面有详细介绍
参考资料：＜NBA体能训练＞
15岁 还有前途 要有自信
还有要多锻炼 弹跳对打篮球很重要