中科新闻网大道寺知世重生到网王:为了锻炼肌肉，吃什么食物最有帮助？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 01:46:45
为了锻炼肌肉，吃什么食物最有帮助？不增肥才好
可以吃一些豆制品 鸡蛋 喝些牛奶啊 还有牛肉
总之就是吃一些高蛋白的食物
还有要少食多餐（尤其对于一些身体消瘦的人来说）
锻炼身体的最佳时间是每天的下午四点半以后
记得锻炼要依据科学方法 贵在坚持
努力吧 我平时也锻炼身体 现在已经锻炼的很好了
希望你也能成功
最好的就是吃牛肉....这个我很有经验
在训练期间...吃再多的牛肉也不会长胖.....反而让身体更强壮....因为牛肉有很强的热量.....可以减轻你的疲劳
我的实践经验:
锻炼以后十分钟喝牛奶, 包你长肌肉.
这个方法是舞蹈学校的女生禁止的饮食方法, 怕出肌肉.
你想肯定好使吧.
鸡蛋，牛肉，粗粮。只要是能够补充热量的事物都可以，但锻炼期间要适当调节体力不要过分强度训练，给肌肉恢复生长的时间，最好一星期强化训练4天调休自己掌握，这样才会达到训练的目的和要求。
主要是蛋白质等物质，多吃一些肉类（瘦肉）为主，鸡蛋、鱼类、牛奶等食物，注意不要一顿吃的太多，要多餐吃好，即使消耗多余的脂肪。