中科新闻网俄罗斯装甲车图片:现在健身还有用吗？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 16:19:27
我今年22了！身体状况良好就是很瘦，174cm的身高，却只有53kg的体重，想锻炼一下肌肉，让自己看上去结实点，也不知道现在锻炼，还能练起肌肉吗？还有就是我有抽烟和喝酒的习惯，而且，作息时间不规律。不知道会不会影响 我的锻炼效果，一般情况下，要锻炼一身好点的肌肉，要多长时间才能练好啊？
希望得到详细的介绍，因为我对这些一点也不懂。是个门外汉，呵呵！！或者介绍几本书，最好是，那种初级教程的容易理解。
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有用啊，虽然你恨艘，但是你要坚持做运动，你会增长肌肉，祝你长胖一点，肌肉结实，不要养成有抽烟和喝酒的习惯，希望你找个漂亮mm
同你的情况一样啊,只是比你小3岁而已^_^
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