中科新闻网史陶比尔多臂机:跑跑步机可以减肥吗?会不会跑粗小腿阿
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 15:43:55
这属于有氧运动。
有氧运动(AEROBIC EXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
假如你做法得当：定时定量锻炼，注意饮食要清淡，跑完后做好放松伸占运动。那就可以减肥且小腿不会变粗。
我认为不会粗呀,只要是中慢速度
你看运动员,粗的都是短跑的,长跑哪个会粗
可以减肥，不会让小腿变粗
跑的速度不要太快，时间长一点，可以达到减肥的效果。
跑的速度如果快点，时间短一点，可以达到增肌的效果。
注意：必须坚持！