中科新闻网有源标签技术参数:一场激烈的足球比赛后，身体非常累，请问怎样最快恢复体能？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 16:24:14
恢复方法尽量简单，
还有，平时怎么练体能？
还有，平时怎么练体能？
踢比赛前吃一两根香蕉或水果,有益于新陈代谢的工作.
运动时会消耗一种叫(叫啥我忘了)的东西,这种东东需要氧气来补充,所以嚼口香糖,来增加氧气也是不错的.
晨跑(下雨之后小跑更好)
很好的休息,如睡好觉.(睡觉时右侧卧)
洗个热水澡因为这样会加快血液循环.使乳酸较快众肌肉组织中运走.可以减轻酸痛和疲劳.
按摩也是很好的方法,可放松肌肉
踢比赛前吃一两根香蕉，对体能是有帮助的，如果踢完球了很疲惫或者大腿很酸痛的话尽量避免与上次同量的活动‘‘但依然保持小运动量‘‘‘不需要太久‘‘‘体能就会很自然的上来了‘‘而且就是一个星期踢3到4场球也不会觉得很累的‘‘呵呵‘‘当然‘‘最主要的还是精神调节‘
洗澡，然后稍微吃点东西或喝些恢复性饮料
然后休息下
练体能，其实晨跑有很好的效果
关键是坚持
前面也有好主意了。
我再补说一点，洗热水澡后，再冼个冷水澡。
晚上睡觉时，侧身睡。
泡热水澡，放松。然后喝些牛奶，让老婆给你按摩一下。
先洗个热水澡.一定要是热水,这样会快一点."(因为这样会加快血液循环.使乳酸较快众肌肉组织中运走.可以减轻酸痛和疲劳). 自己进行简单的按摩,进行轻微的运动.比如散步. 还有晚上好好睡一觉.........