中科新闻网哪里卖沙发海绵:如果想增加健身的效果，运动以后多久可以吃东西？吃些什么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 22:50:15
我习惯晚上8点以后去健身中心健身（白天工作没时间）。运动量适中，持续一个半小时左右。健身结束后多久可以吃东西？吃些什么有助于肌肉的增长，而又不会因为睡前吃东西而长脂肪？我知道吃含蛋白质的食物比较好，所以每次健身过后一个小时会吃两个鸡蛋，不知道这样有没有好处？谢谢各位了
我的回答是：正常人每天吃2个鸡蛋就够了（搞健美的除外），吃太多就流失了！而且没必要锻炼后吃。锻炼后注意补充纳离子（盐）就可以了！
吃什么长肌肉，，嘿嘿。。。。牛肉！每天来上3，4两就好了。但要多锻炼，刚吃是不长得！
需要蛋白质,碳水化合物,和一些维生素类的东西,这样一来才能正常,半个小时后应该食用了,否则影响训练效果,而且身体会分解你的肌肉来达到补充亏耗的
那么晚锻炼,连晚了就快10点了吧,差不多就该睡觉了,还想吃东西,真是打算摄入大于支出,储备多于消耗啊.
最好吃蛋白，别吃蛋黄了，都快睡觉了就别摄入脂肪了。
多吃含蛋白质的东西还有多喝奶，吃鸡蛋清
全身放松下来以后,喝一些冷饮.