赵文卓拍的公益广告:减肥专家请进

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）

本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

希望你成功哦~~^ ^

咱俩太像了``一样一样的 ` 我也想知道该怎么办`

我觉得节食本身就是不能坚持很久的，不过可以先坚持1个月把胃口练小。
我的节食方法就是家里什么吃的也不放，饿急了就出去买，只买一点点，这样吃完了也没有多余的。我的冰箱里基本就一直是空的

可以吃些水果啊象黄瓜那些低热量底脂肪的
晚上尽少吃一点点
我现在4天拉昨天我在称的时候已经瘦了5 斤拉
不过我的目标是瘦下18斤。。现在是1米63.5 体重是55公斤
我都有吃东西的但是我会吃的很少饿了就吃黄瓜/吃的我嘴巴都感觉有点变色拉《没那么夸张了就是有点不想吃拉》所以现在饿了我都是吃西红柿或者苹果那些还有就是我最爱的玉米
我也有吃饼干但都是些消化饼或是高钙的

我也是坚持不了啊，而且做运动就是想起来了做2下想不起来了就不做了，没怎么减下去，更本坚持不了啊，现在我只有考吃减肥药了，我看电视上说那个丽姿能减不知道怎么样啊，我要去试试！呵呵