青岛黄海饭店附近酒店:怎样把让腿变细？？？

细腿指日可待!!!

　　每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

　　腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
　　有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

　　●肥腿族练功要诀
　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

　　3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

　　●壮腿族练功要诀
　　1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

　　2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

　　3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

　　●浮肿腿练功要诀
　　1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

　　2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

　　3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

　　4. 把脚垫高睡觉。

　　其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。
　　参考资料：http://www.jianfei8.com/net/showarticle.php?cat=&id=595

日常轻松美腿法
1·勿趴着睡
长时间地趴着睡觉会使骨盆明显变形，注意！睡觉的时候，仰着睡，身体直直地伸展，脚轻轻地分开 ，这样的姿势是最理想的。
2·摒弃“垃圾”食物
方便速食品大多是高热量、高盐分的产物。而摄入盐量过高就会引起腿部肌肉浮肿，这样就为脂肪的累积奠定基础。要将多余的盐分排出体外的最好方式是以食攻食。在饮食中摄入足够的钙，析出体内多余的盐。
3·勿长时间保持一种姿势
坐和站时间一长就会导致血液不通畅，形成浮肿。一天劳累后回到家感觉致电鞋子紧紧，腿肚绷绷的话，请让双足泡泡温泉。调节好腿部的血液循环，疏通囤积在腿部的积存物，让腿脚的血循环一路畅通。
4·勿深夜喝酒饮水
夜深，人体的基础进入一个低点，过多饮水，体内水分会调节不过来，积存在体内，形成腿部浮肿。为了美美的肌肤和体型，晚上10点后最好不要再摄入水分。
5·经常运动
不爱动，体内血液流动会变慢，甚至会逐渐停滞，时间长了，四肢就容易水肿，就连体内的细胞也会缺乏活力。
6·不要踢着走
踢着走主要表现为走路时身体向前倾，当前脚下脚尖踢到地面时，膝盖微微一弯。然后，后脚跟使跟着往上提。这种走法，因走路的时候从腰部到大腿处很少用力，日子一久，会使腿部变得很。一定要时刻注意自己的走姿，千万不要这样习惯性地踢脚走。
7·不要压脚走
会将身体的重量全部落在脚尖上，长期这样会导致小腿肚肌肉越来越发达，出现讨厌的萝卜腿。应该适量地将身体的重量往脚跟转移一部分。
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不要内八字走 不要外八字走 勿常穿高跟鞋

（10MIN）脚尖走路——可使腿部虚胖多余的肉得到锻炼，长期坚持会有较强的效果。
（10MIN）脚跟走路——有利于提臀、瘦小腿
（）跨步走——美腿、预防各种腿部疾病

超效瘦身茶
材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草各3克
做法：取三者用1000ML的水冲泡或煮开后即可饮用。
功效：马鞭草可以减缓静脉曲张，腿部水肿；迷跌香可提神，还可增强机体新陈代谢能力；柠檬草可健胃、利尿，消除胀气，提神。三者能改善下半身肥胖，对于治疗虚胖水肿型腿效果更佳。

大蒜纤腿膜
材料：大蒜3个，米醋20ML。
做法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀地涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热手巾，15分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余脂肪
小叮咛：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，软化血管，持续使用一个月，还你一双纤纤玉腿。

芹菜瘦腿敷
材料：芹菜300克，米醋100克，保鲜膜
做法：将芹菜冲洗干净，放在果汁机里搅拌成泥汁。
使用方法：
1、清洗双腿后，大双腿上均匀涂抹泥汁，稍微涂得厚一点。
2、用保鲜膜将双腿裹起来。
3、在40度的水中倒入米醋；把双腿浸入醋水中浸泡。
4、15分钟后停止浸泡，洗净双腿。
5、一周1次
功效：修饰腿部曲线

摘自《356招美腿大全》