重庆乒乓球队陈勇:我想要72变

化妆品尽量不要用...对皮肤不好！
　　因为现在夏天了，所以要变白的话尽量不要多外出，若一定要外出的话，就一定一定要涂防晒霜！每天都要喝牛奶，可以早晚都喝！这样对皮肤好，又健康又美容！也可以不定时的喝酸奶，喝酸奶是减肥的！
　　想减肥的话，喝酸奶是必要的！但不可以不吃，三餐一定要吃！早饭可以多吃，因为早饭吃的再多也会全都消化掉的！中饭定量吃！晚饭也是，但是在晚上8点以后就不能再吃东西了！因为晚上吃东西是最容易胖的！这点一定要记住！！！瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。食物要煮熟，食用健康食品，少喝带气饮品和少嚼香口胶。如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
　　自信的女孩子是最漂亮的。 加强自己的内在修养，美丽的内在可以弥补外在的不足。 觉得自己那里最不满意，可以小小修饰下，眉毛不好看，就到美容院修个美美的眉型，牙齿不好，可以到医院整整牙，皮肤不好就着意保养一下，这样不见得就会漂亮很多，但整个人的心情就不同了，自然会美一些。

你才初一就开始要漂亮啦哈哈~我也是哦.现在你年龄还小不要用化妆品啦.还是吃点美白的东西比较好~!!!对你的健康也有好处

女大十八变，等你到青春期了自然会有另你想不到的变化，不管是内在还是外在。

别想那么多现在你的认为是好好学习！

天天运动～～少吃！多吃水果，蔬菜
买一些好一点的美白化装品～
祝你成功了．．．

人长得丑点没事.

你才12，13岁，千万不要节食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，追重要的是多做运动，刚踏入青春期，一定抓住这个黄金增高期，人高了自然就显得瘦了．