中科新闻网西方哲学史 知乎:技术问题
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 04:17:15
我投篮太软，能否介绍些改进这方面的训练方法
拿实心球练习拨指投篮,实心球比篮球重的多.注意一定要把抖腕的动作做出来.
多练习
一周至少投200到300次篮 在练习中你会找到一种比较舒服的投篮手型 同时力量也能得到加强 重要的是你要有毅力
多联系
（1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂 向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。
（2）原地单手肩上投篮 这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应 用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手 扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。
练习