中科新闻网wvr600g:对脚负重提高弹跳.对15岁身体有影响吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 12:44:09
我现在正处于15岁(青春期,长身体).为了打篮球,增加弹跳--想对脚裸负重,来增加.但听朋友说对脚裸负重,回对我们青少年身体有影响,长不高..所以今天来问各位知识渊博的网友.......
如果还有什么好的,简单的,对我们这些不怎么有时间的青少年练弹跳的好方法,请各位网友拿出来分享分享......
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弹跳能力首先是和先天素质有联系,跟腱长的人,弹跳能力好一些,黄种人跟腱比黑人和白人短一些.另外,和小腿三头肌的发达程度有关,小腿三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌,这组肌肉越发达,弹跳能力越好,还和你所练习时的发放有很大关系,力量分为最大力量,快速力量和力量耐力,练习的次数和组数都与所需要达到的类型有很大关系,弹跳主要是依靠最大力量和快速力量来实现的,练习约8-12次/组,每次练习约3-6组,而你所提到的踝部负重的说法是不正确的.由于你年纪小,骨骼肌肉发展未完全成型,建议你不要过量的训练,以免造成运动损伤或导致"过度训练".
不会影响的,这是从医学的角度看问题哦!
只是要选择适合自己脚踝的重量,逐次增加重量才好!要不会弄伤自己的!
看你负重多少咯，一般没有问题。有一种专门练习弹跳的鞋，可以网购的。
没有,我就干过这事,没什么的.但是别过了就行,要有计划的进行,或者在专业人士指导下进行,效率会更好的.
有益无害啊!