中科新闻网7个月引产恶露多久干净:有没有比仰卧起作更好的锻炼腰部和腹部的办法?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 03:23:26
可以快速的减去腹部的脂肪
要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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