中科新闻网不锈钢编织波纹管:酸奶补钙好，还是牛奶补钙好？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 09:36:48
我爱喝酸奶，又听说酸奶的钙质比牛奶更容易吸收，可是牛奶是大家公认的补钙品……那到底是酸奶补钙好，还是牛奶补钙好？
酸奶与牛奶的钙含量是差不多的，不过酸奶的吸收要稍强一些。
1，在补钙时，最好选择含有维生素d的复合钙制剂，以促进钙的吸收，此外出现骨质疏松的话，可以配合使用仙灵骨葆。平时注意适当的锻炼，也可起到促进钙吸收的作用。
2，补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，
酸奶吸收好，但要饭后两小时喝容易吸收
美国科学家在当天公布的一项研究成果中指出，孩子们要想获得健康的骨骼，除了多喝牛奶之外，还应该坚持运动锻炼，同时还要多吃高钙食品，最理想的食品就是豆腐。
近年来，美国政府建议家长给孩子多喝牛奶，以增加钙的摄入量，最理想的钙摄入量应该在每天800毫克到1300毫克之间。然而，这一研究报告称，光是多喝牛奶或者其他奶制品并不一定能够保证孩子每天摄入至少400毫克的钙。专家建议，除了奶制品外，孩子们还应该多吃其他高钙食物。比如说，一茶匙牛奶中所含的可吸收性钙在下列食物中同样能够获得：一杯橙汁、一杯萝卜汤、两袋速食燕麦、三分之二杯的豆浆或者一又三分之二杯的甘蓝汤。
为了证实他们的观点，华盛顿医学学会的专家学者还进行了37例个案研究，希望能证明钙吸收对骨骼强壮的影响，试验对象为7岁以上的儿童。结果发现，有27例不能证明仅靠喝牛奶就能增强骨骼。此外，另外几项研究也发现，通过对骨骼密度以及骨折发生率等因素的观察，得出的结论是，运动锻炼对于骨骼健康的重要性大于仅仅增加高钙食物的摄入
其实是一样的 就是酸奶吸收好些
酸奶补钙好，还易吸收。但不能空腹喝酸奶，对胃肠不好。