中科新闻网6图雪梨星光三期:怎样锻炼才能瘦下来?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:26:08
男
我以前是很瘦的女孩子,但是自从结婚后就有了"救生圈"样的肚子,经过一段时间的观察我发现只要没餐吃的7成饱,是很有用的.尤其是喝水对减肥真的有用.真的.你也可以试下.不过我还是认为人的身材是外在的，身体健康才是最重要的.如果你不是突然增肥,应该没有什么影响身体健康的因素,肥瘦其实都没什么大碍.
你说是吗?
一、尽量创造多活动机会， 如饭后站立半小时。
二、设计一套减体重目标，每天安排一定时间进行体力活动。
三、增加体力活动量应循序渐进。
四、对运动量和 持续时间安排要恰当。
五、适当饮食控制，每餐七分饱。