中科新闻网个人完税证明怎么开:减肥的人，晚上是吃饭还是吃菜？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 20:09:53
有人说吃白米饭可以减肥，但也有说不可以.
但是如果是减肥的人，晚上选择只吃饭，还是只吃菜呢？
但是如果是减肥的人，晚上选择只吃饭，还是只吃菜呢？
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^ ^
不能简单的说只吃什么,晚上一般吃少量面食加蔬菜较好,或者吃点蔬菜加粥.
吃黄瓜喝茶是最好的选择
最好什么都不吃