重山集团:矮小锻炼会壮吗

⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代
　　谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、
　　游泳等。
　　⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极
　　影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
　　⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品
　　，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等 ，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害
　　则会妨碍身高的增长。
　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托
　　夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾
　　哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－
　　－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5
　　－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组
　　15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、
　　右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量
　　跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮
　　助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次
　　，每次15－20秒。
　　此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运
　　动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全
　　力跳200次。

会！！！！！！！！！！！！！！

锻炼一定会变壮,但是不一定会变高,长高还要看个人的基因.

别的运动也可以啊

会壮的，其实我和楼主是同病相怜啊，我也是167的身高，我用哑铃已经一段时间了，效果不错，我以前掰手腕掰不过人家，经过锻炼后已经可以很轻松的掰过了，而且我的胸肌已经非常漂亮了，你说会不会影响身高，其实练习哑铃是锻炼上肢力量的，而身体的生长主要靠长腿，我建议房主在练习哑铃的同时，最好跳跳绳，压压腿，这样有助于腿部的生长。相信我，没错的。