done和retry什么意思:大众健美操能减去多余脂肪吗？为什么？ 希望专业人士给予回答 本人在线等 谢谢

如果用本人作为内分泌科的医生用专业的眼光来看，说大众健美操能减肥和不能减肥都是不科学的。这个需要根据你的个体情况进行区别研究
首先你必须清楚你自己的肥胖类型，肥胖分很多种从形成来看分为：病理性肥胖、营养过剩型肥胖、基础代谢过低型肥胖。从细胞结构来看分为：脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增多型肥胖。健美操减肥的机理是通过提高人体的基础代谢来达到减肥的目的。所以如果你是营养过剩型、基础代谢过低型（也就是人们常说的喝水长肉型）、脂肪细胞增大型跳健美操是适合的。
其次必须要在30分钟以上。因为人体进行有氧运动15分钟时才开始分泌去甲肾上腺素，是由于这个物质的血液浓度达到一定的量才能促进脂肪酶消耗脂肪细胞。
最后病理性肥胖必须进行药物治疗或外科手术干预。脂肪细胞增多型（一般多见于运动员退役）只会越跳越胖。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

跳健美操时，初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

轻负荷、高频率的运动有助于减肥；重负荷、低频率的运动有助于长肌肉。希望对你有所帮助！

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

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