中科新闻网boy chinese spy cam:帮我解答一下，我这样运动科学吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 13:49:42
我的身体状况，身高170，一年前的体重是110，今天的我体重猛增到150，我觉得很可怕，想要制定出一套健身计划，可没什么效果，帮我解答一下，我这样运动科学吗？
我每天晚上做健身操一个小时，转呼拉圈二十分钟，一天三顿晚都吃，但始终戒不掉晚上那顿饭，果汁饮料一律借掉，只喝酸奶。有时早晨步行去上班（45分钟）。这样的运动坚持了一个月了，一点效果也没有，没觉得自己瘦下来啊，我是不是需要加强运动，
我每天晚上做健身操一个小时，转呼拉圈二十分钟，一天三顿晚都吃，但始终戒不掉晚上那顿饭，果汁饮料一律借掉，只喝酸奶。有时早晨步行去上班（45分钟）。这样的运动坚持了一个月了，一点效果也没有，没觉得自己瘦下来啊，我是不是需要加强运动，
你的问题处在运动量小了,训练缺乏科学的安排。晚上的健身操是应该做的，但是是不是量没达到？一般健身房里的跳的减肥健身操都是两个小时，跳完后身上的汗已经出透，你是否达到这样的强度呢？如果你是跳十分钟，休息五分钟，那肯定是减不掉脂肪的。
三顿饭都吃这没错，但是要注意饮食的科学性。适当的控制食量，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，睡前两小时不要进食。在此建议你晚上跑步，跑完后做仰卧起坐，这样效果更好。
控制饭量很重要！一点点控制下来
楼上的朋友说得是很对的！
坚持就是胜利~