摄影旅游线路冬季:捣乱的千万别近！各位大哥大姐！进来帮帮想办法！

自我减压，迎战中考

　　刘振军

　　如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

　　1、饮食减压法

　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

　　另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。

　　2、运动减压法

　　科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。

　　3、转移减压法

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，家长应帮考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，与家长、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等等。

　　4、环境减压法

　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。

　　5、睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

　　6、过渡减压法

　　通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

基本上没有什么效果．这些药．
注意休息，调节好心情．即可．
单词单独记忆效果很差，可以尝试一种方法：即用此词造句．
自己多写两遍．
祝安康．

一楼兄弟的方法记句子我估计楼主更困难！
提高效率其实很简单该玩时就去玩，该睡觉时就去睡觉。我考大学时后期单词基本就不背了，已经没太大意思了。每天给自己2小时的放松时间，去环境幽雅的地方散散步，打打球最好是羽毛球这样的不算太刺激的运动。足球，南球，乒乓球这些过分激烈和精神集中的运动就算了那会让你更累。晚上适当早点睡觉，睡前可以看看语文，如果学的文科还可以看看历史什么的，理科我没经验……另外我那时都是10点半就睡的好早吧。我比较反对早晨起来看书，因为刚睡醒脑袋很晕，还饿的难受……还有你要有个意识平时不努力最后你加十倍时间努力那也是徒劳的。
饮食问题我也是家里做什么吃什么，没对家里有过什么特殊要求，家里也没有特地说为了考试买什么吃。不过如果你特别喜欢吃什么可以告诉家里，不存在什么荤的吃多不好问题，简直扯淡。也或许我不是娇贵人的原因吧反正我是大鱼大肉，青菜素汤什么都来。。
那些补品随你喜欢了，我也喝过三勒浆，可那是被我姑姑逼的……喝到第2年上大一了偶还没喝完……唯一好处我感觉就是甜甜的口味不错。

最后记得每天晚上回家要看书前洗一次澡，睡前在洗一次。打打肥皂，洗洗头会让你舒服很多

[一个黑幕，考高中考不上花点钱也就打理了，没考大学那么难的。只是说说该努力还是要努力的，为家里省钱嘛]

中考顺利拉小兄弟

我也有过这种经历，不过这些市场上以前卖得很火爆的产品，现在证明已经不行了，我建议你用完美日用品公司的芦荟健康食品。这个产品效果相当的不错的哟，我就是过来人，我不但记忆力差而且身体免疫力差老爱生病，很多年了的，到成都华西医院都查不出什么问题来，反正就是影响学习，但我服用这种产品一个月后好了，而且我为了巩固我还想再用一个月呢，我现在已经停了一个月了，效果依然很好的，没有反弹。

哈,我最有发言权了.因为我去年和你一样也是高三的学生准备面临高考. 临近高考谁都会有这种或那种的问题.那段时间我也感觉精神不好,记忆力下降,还容易上火.我老爸就给我买了几盒金思力. 但我觉得好象没有什么作用,真的.不要相信那种夸大的广告. 最重要的还是自己要有良好的心态. 注意饮食和睡眠. 具备三个心; 开心,信心,决心. 最后祝你考试成功

哎呀,怎么考试都那么紧张啊,我高考那会是一点紧张感都没有,不过我是学艺术的,呵呵,文化分要求没那么高,很幸运考上了大学...中考就更不用说拉,很简单的,没想的那么可怕,正常发挥自己就好,相信自己!~至于记单词吧,就象楼上人说的,不要单个去记它,那样会很快忘记的,要在句子中去熟悉它,相信你会很快调整心态,考个好高中的!~