中科新闻网学生会家文化承诺:如何科学补钙
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 12:40:10
为营养工作者，回楼主如果你觉得你或者你的小孩有缺钙的现象，并且靠平时的饮食补不足，这就需要补钙了，选择补钙产品应选择单片含量100-200毫克的钙片，分4次服用，这样是吸收率最高，也只最安全的。
补钙没有饭前饭的问题，可以随意，锌就要看情况了，如果对胃肠有刺激，产品说明书会要求你饭后服用（如葡萄糖酸锌），如果是生物锌，就可以随意服用（如酵母锌）
尽量买单片含量不超过200毫克的钙，人体单次吸收的钙最多为178毫克，
所以，高钙片服用长时间服用后，可能会出现，便秘，上火，结石等等情况， 我建议你，不要图方便，一天一片的钙，相对与每天服4次100毫克的钙吸收的效果会下降60%
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首先应该去验血钙,看自己缺钙吗然后在补
食补-牛奶.虾皮都喊钙很高