广告文案写作的特点:夏天要做哪些运动？

我认为夏天
　　做什么运动并不重要
　　只要是利于身心健康的运动
　　无论什么形式
　　什么方法都是可以
　　要紧的是夏天勿做剧烈运动

　　这是一个真实的发生在我身边的故事
　　高3的时候
　　我的一个同学就是在篮球场上猝死的
　　他打完篮球在球场上喝水的时候
　　突然捂着心脏 倒下
　　再也没起来。。。。
　　当晚
　　在班里我们给他举行了简单的悼别遗事
　　整个晚自习
　　每个书桌上都有点燃的蜡烛
　　每个人的眼睛里都是湿湿的。。。。。

　　1988年美国女排主攻手海曼猝死在赛场上，年仅31岁。

　　1998年9月21日晚短跑世界纪录保持者、奥运会金牌得主乔伊纳在睡梦中。

　　2000年10月21日，青岛颐中二队球员曹春鹏在全国青年联赛中猝死。

　　2004年4月8日晚，爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上猝死。

　　夏日运动的三个标准是：
　　体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。

　　1．上班族

　　不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要时间控制在1小时内。10分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

　　2．想减肥的女性

　　可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。

　　3．男性

　　每天坚持5-10个俯卧撑。

　　4．儿童

　　有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。

　　5．老年人

　　适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动（包括手臂、颈椎、腰腿）。

　　6．注意运动安全

　　游泳防止抽筋。由于夏季早晨的水温较低，游泳之前一定要做做热身运动，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的发生。

　　球类运动防扭伤。打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。

　　此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。

　　希望大家度过一个美好、健康、快乐的夏天：）
　　楼主我是 2329081 上个问题我确实很认真的答了
　　你没看，所以。。。 呵呵
　　我也有不对的地方，

　　不好意思，

游泳是一项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。

经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很大，约每平方厘米15克。

游泳时的心率可达180—200次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿势前进，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛。长期锻炼的人，心肌发达，收缩有力。安静时心率徐缓，可达到38次/分，每搏输出量加大。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分，最大吸氧量可达5—6升，大大地高于一般人。

夏天气候炎热，进行其它运动，常常会感到酷热难忍，不易坚持。而进行游泳活动，不仅可以锻炼身体，而且可以达到消暑的目的。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。

此外夏季在户外游泳，能够呼吸新鲜空气，太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌，促进维生素D的合成，有利于钙和磷的代谢，增强骨骼。

游泳