中科新闻网the best of my life:我想减肥早上吃什么早餐好?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 03:15:12
病情分析：
早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上最好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。
指导意见：
多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食
早餐要做到均衡以及营养，因为有些人没吃早餐所以导致上班上课无精打采，甚至昏倒。我建议早餐（对减肥）至少要摄取一个苹果+300ml左右的牛奶，或2颗鸡蛋。这是我减肥的关键。但是主要是中餐，也就是说你吃了2菜1汤的饭，就一定要吃2颗梨或是苹果（半小时后），且先喝汤再吃饭很重要。晚餐要吃一些少脂肪(fat)以及碳水化合物的东西（carbohydrate),吃些含有高蛋白质的东西（protein),这些东西对你睡眠以及营养会有帮助。当然，还要坚持运动，每天跑30分钟，会对你有很大的帮助。（在早上吃早饭前跑最好）！
早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上最好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食
早餐最好 要吃一个水煮的鸡蛋，喝一杯牛奶，要新鲜的哦！或者是豆浆