中科新闻网王天泽死了么:谁可以帮我解除失眠症啊~~先谢了！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/10 09:04:31
黄金周老失眠，3、4点才入睡，第二天又早醒，大家有什么办法帮帮我啊！
让自己有好睡眠 简单有效！
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
5、全身心放松，渐渐入睡。
呵呵，睡觉前先做做运动（跑步、、、、、，累啦，自然往床上一倒就睡着啦，而且一觉睡到大天亮哦
你是不是在睡觉前想事情啊
在睡觉前想事情会导致失眠的！！
找个人陪你
有可能白天睡的太晚拉!你可以试试早点起床!好好调理下啊!
心事重重肯定不能安然入睡 放宽心 不寻事不怕事 天塌了大不了一块拜拜;多运动 睡不着说明精力旺盛 需要释放 ...........