电商运营计划表格:最近熬夜，抵抗力下降，有没有什么办法？

1.世界卫生组织规定,人正常睡眠的时间应该在每天8个小时.有人认为随着年龄的增长睡眠时间可以缩短,这是不正确的。不论年龄多少都应该保持最少8小时的睡眠时间。而最重要的睡眠时间是在晚上11:00-凌晨2点之间.这段时间也是人体激素分泌的高峰期.所以睡眠不规律不仅会影响人在第二天的精神状况还会影响人体的激素水平.激素的合成离不开胆固醇，因此在饮食上应该注意多补充胆固醇，比如多吃点鸡蛋或者动物内脏。同时维生素也是激素的催化剂，因此也应补充（平时生活中应常用复合维生素）
　　2.人体在卧位的时候肝脏供血是平时站立时的7倍。而肝脏又是人体合成核酸（包括RNA和DNA）最重要的器官。因此，长时间睡眠不规律会影响人体合成核酸的能力和多少，在这样的情况下，你应该在饮食上多补充核酸。比如多吃鱼或者动物内脏。
　　3.要用保健品，我的建议不要用什么“案例”的蛋白粉或者这个品牌的保健品，这个公司的生活日用品很好，但是保健品实在不敢恭维，我的一朋友的爸爸被骗着买了以后很郁闷...

　　4.现在保健品市场比较混乱，要买就一定要看品质看认证。比如什么“3.15标志”（据我所知3.15标志在保健食品就两家一家是珍奥集团的产品另一家是海南椰岛鹿龟酒）“保健品信誉保证标识”（因为交了信誉保证金，所以有保障）、“十佳保健品”（行业内名牌）什么的，这些都是很过硬的标识。
　　在20世纪60-70年代,美国人很注重摄入蛋白质保健品,以补充蛋白粉为标志.十年后,经调查发现人群中由于摄入蛋白质过多造成大量的痛风和其他疾病,美国人从此很理性的补充蛋白质,蛋白粉在美国和其他发达国家没了市场就卖到中国来了.
　　以上纯属原创，怎么样也应该采纳下吧？
　　写的累死了...

你 可以选用安利的蛋白粉。在北京找我就好了。外地的找做安利的就行。

多吃点维生素，维持人体健康嘛。但是最好还是不要熬夜，让生活有规律起来！

安利的不错，特别是蛋白质粉不错哦。

野生灵芝加红枣十颗。用开水泡24小时，次日用火烧开，喝了。
坚持坚持。可以提高免疫力，精神好！！真的！我就是这样的！

可以适当的补充维生素C,也可以吃金施而康,21金维他,黄金搭档等组合维生素,我就是这样的,试试看,很有效的.