正义红师使命之战小说:睡前多长时间喝杯热牛奶，才能有助睡眠？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 10:22:40
听朋友们都说，睡前喝杯热牛奶能有助睡眠，那到底是睡前多长时间喝呢？

如果每天饮用1杯奶,则早晚皆可。晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有催眠作用.

40分钟吧

半个钟之前

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