中科新闻网华为交换机设置时间:急需在一周内提高成绩!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/13 18:31:02
我需要在一周内提高400米和800米的成绩,应该怎么科学地训练?吃苦没问题,谢啦1
四百米可用1.5公斤沙袋，分2个一百米（开始和冲刺）和一个二百米来跑。每次训练两个单程（第一个用沙袋，第二个不用。），一天三次。一般在55-65秒左右。八百米可分为二百米两个和四百米一个来跑，用2公斤沙袋中速跑（最快速度的四分之三）。跑步时穿轻便装~还有就是鞋子要软，但是要厚。具体事项可以在五月六日前用E-mail:panhan0123456789@163.com或QQ:380776255 联系我，我会给你解答。