中科新闻网雁阵效应:如何发泄自己的压抑情绪
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 11:44:06
最近因为一些事情压抑的不行,请问一下大家如何发泄自己的压抑情绪?
有要好的朋友的话，可以推心置腹地说说吧，倾诉倾诉！
找个可以安静下来的地方安静下来，或者痛哭一下，或者静静思考一会儿，或者拿几张白纸涂涂或写写心中的不快，或许去跳跳舞唱唱歌
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉，加以发泄
5.大哭一场，尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗忧郁
到海边走走，吹吹海风，在海边把自己的心情大声的叫出来~~你会有很放松的感觉。
还有 就是去酒吧，迪厅
睡觉,我感觉很好.什么也不要想,只为了睡觉!
但醒后从一数到一百,然后正常工作,学习.
运动，把自己弄的极度疲劳（身体上的），然后睡一觉，起来后浑身酸痛，感觉很爽
花钱，很能发泄情绪，但要量力而为，不可太冲动
找一些皮打狗闹的朋友，打打闹闹嘻嘻哈哈中也可发泄
写日记，找朋友聊天，外出远行一次。