创业团队人员组成:如何调整兴奋点！！

如何调整生物钟（转载）
　　人体有个生物钟，它几乎像钟表一样运行。反映在睡眠上则是，什么时候泛困，什么时候醒来，不完全由你主观决定。偶尔有一两天打破睡眠规律，不足以影响生物钟的时差，一旦连续改变，并且有规律地改变，就会导致生物钟改变时差。你现在就是因为总是晚睡晚起，并且几乎逐日向后拖延睡眠的时间，因此导致“黑白颠倒”。如果不及时调整，必将影响正常工作与学习，甚至可能因入睡困难而引发习惯性失眠。
　　要改变目前的状态，也要循序渐进。从今天开始，白天不睡觉，如果困了，就喝一点茶水或者咖啡，使自己兴奋起来。晚上，感觉困了就睡觉，最好是每天晚上比前一天提前一点而不是提前很多时间就寝，突出循序渐进。
　　关于不看书很精神，一看书就泛困问题。主要是晚上的睡眠质量不够好引起的。也有生物钟的作用。再遇到这种情况，你可以改看书为想问题，做数理化作业，或者背单词。使学习内容不断变化。也可以喝一点茶水或咖啡来使自己兴奋一下。
　　一般在晚睡前8个小时不要睡觉。因为这样容易影响晚上入睡。也不要在临近睡前2小时内喝茶水、咖啡之类的令人兴奋的饮料。以免导致入睡困难。
　　如果平时很少喝茶水或者咖啡，第一次喝时，浓度不要高，以免兴奋作用过头。

　　“夜猫子”如何调整生物钟？
　　青岛新闻网 2005-05-04 13:00:33
　　离中考还有一个多月，不少考生已逐渐进入临战状态。为争取时间，有的考生拼命熬夜，以至形成习惯，第二天上课就开始犯困；还有的考生一直有夜间用功学习的习惯，夜越深其精力越好。心理专家提醒考生，毕竟中考在白天举行，考生应让自己的兴奋时间与考试时间吻合。因此，应尽量保持良好的作息习惯，
　　已经是“夜猫子”的同学应尽快开始调整生物钟以适应考试。考生可以根据中考的科目来安排复习、调整生物钟。
　　人在某时间段内最适合学什么是有规律可循的。考生可以参考下面这个时间表对自己的生物钟进行适当调整。
　　6时至8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。
　　8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。
　　9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。
　　13时至14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。
　　15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
　　17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
　　晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排，以防在一科上花费过多时间，而产生疲劳且效率不高的问题。许静

1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿

体有个生物钟，它几乎像钟表一样运行。反映在睡眠上则是，什么时候泛困，什么时候醒来，不完全由你主观决定。偶尔有一两天打破睡眠规律，不足以影响生物钟的时差，一旦连续改变，并且有规律地改变，就会导致生物钟改变时差。你现在就是因为总是晚睡晚起，并且几乎逐日向后拖延睡眠的时间，因此导致“黑白颠倒”。如果不及时调整，必将影响正常工作与学习，甚至可能因入睡困难而引发习惯性失眠。
要改变目前的状态，也要循序渐进。从今天开始，白天不睡觉，如果困了，就喝一点茶水或者咖啡，使自己兴奋起来。晚上，感觉困了就睡觉，最好是每天晚上比前一天提前一点而不是提前很多时间就寝，突出循序渐进。
关于不看书很精神，一看书就泛困问题。主要是晚上的睡眠质量不够好引起的。也有生物钟的作用。再遇到这种情况，你可以改看书为想问题，做数理化作业，或者背单词。使学习内容不断变化。也可以喝一点茶水或咖啡来使自己兴奋一下。
一般在晚睡前8个小时不要睡觉。因为这样容易影响晚上入睡。也不要在临近睡前2小时内喝茶水、咖啡之类的令人兴奋的饮料。以免导致入睡困难。
如果平时很少喝茶水或者咖啡，第一次喝时，浓度不要高，以免兴奋作用过头。

“夜猫子”如何调整生物钟？
青岛新闻网 2005-05-04 13:00:33
离中考还有一个多月，不少考生已逐渐进入临战状态。为争取时间，有的考生拼命熬夜，以至形成习惯，第二天上课就开始犯困；还有的考生一直有夜间用功学习的习惯，夜越深其精力越好。心理专家提醒考生，毕竟中考在白天举行，考生应让自己的兴奋时间与考试时间吻合。因此，应尽量保持良好的作息习惯，
已经是“夜猫子”的同学应尽快开始调整生物钟以适应考试。考生可以根据中考的科目来安排复习、调整生物钟。
人在某时间段内最适合学什么是有规律可循的。考生可以参考下面这个时间表对自己的生物钟进行适当调整。
6时至8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。
8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。
9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。
13时至14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。
15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排，以防在一科上花费过多时间，而产生疲劳且效率不高的问题。许静

我告诉你我的办法吧。
我以前是每天九点才起来上班，所以一般都是晚上一点多才睡，不到点根本没有困意。现在由于工作关系，必须早上六点起来，为了保证每天八小时标准睡眠时间，我采取了很多方法。

第一，除了半个小时的午睡外，白天无论多困也坚持不睡觉。

第二，一切夜间社交活动大幅度缩短，无论还多么清醒，晚上九点坚定的关掉电脑和电视，九点半以前把所有该为第二天做的准备做好，十点就洗漱上床。第一天调整生物钟的时候，我看电视看过了头。第二天晚上，我就把闹钟定在九点来提醒自己，而且坚决不看那种会演到九点以后的剧目（其实现在很多连续剧都可以在网上下了，根本不用守着看）。

第三，如果躺在床上仍很清醒，强迫自己不要经常翻身，也不要想白天发生的任何事。在脑子里一遍一遍的自我催眠，只想着放松自己全身的肌肉（听说有的人数羊效果也不错，但对我没有用），如果客厅很吵，我就戴上MP3放舒缓的音乐（注意是音乐不是歌曲，有些歌越听越兴奋）。

第四，早上起来，吃完早饭，再加一杯咖啡或浓茶(习惯以后就不用了)。过了中午就不再吃任何含有兴奋作用的饮料或食品。

第五，也是最重要的，贵在恒心和自制力，要坚决顶住一切午夜娱乐的诱惑。

我就是这样，只用了四天就把生物钟调节过来了，现在一到十点就想睡，早上精神倍儿好。祝你也能尽快调整过来。

你现在精神压力一定过于紧张，或许是周围事物对有影响，而引发你你此时的感觉
人跟人的不同不仅体现于音容笑貌的差异,更是体现于生活兴奋点的侧重不一样
建议你晚上多听些放松的音乐＼或是把劳累的工作放在下午做＼白天的时候对周围多观察

是不是体质不好的原因啊?如果是,那就得饮食上多补补,再锻炼身体加强体质.