中科新闻网ff14跑分软件4.0:怎样防止节食期间的营养缺乏？吃复合维生素可以吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 20:06:20
节食减肥效果好是好，可是过程中容易出现头晕，乏力等现象。
不知道吃复合维生素可以防止这样的情况发生吗？维生素是不是也是高热量？
不知道吃复合维生素可以防止这样的情况发生吗？维生素是不是也是高热量？
粗茶淡饭再加上水果就可以了。没有必要吃什么复合维生素的。
1.吃水果本身就可以帮助减肥的，而且又能起到美容的效果，这一举两得的事何乐而不为呢？
2.复合维生素虽然比较全面，但是维生素（非水溶性维生素）里有一些种类，不缺乏就不易补充，否则，反而对肾脏，脾胃等一些器官造成伤害，补充维生素最好在医生的指导小进行，千万不要以为复合的含量较低，害处很小。维生素如果过两，对人体的影响是相当严重的，一定要重视。我这么说是有根据的，可惜的是把那本书的书名给忘了。
3.我再多说一点吧，节食=减肥这个观点是有待讨论的，是不太科学的。这个你可以上网查下或者看下《生活与健康》。
4.我个人认为，减肥很简单，油腻的少吃，含蛋白多的少吃，多吃水果素菜，其实肉类也是可以吃的，你多做些运动就可以了。美国研究室最新研究表明，日常的小运动就可以达到减肥的效果。例如，你工作的时候不要太“正襟危坐”，可以晃下腿或者脚，如果你感觉这两样不文雅的话，你就来回动下手指都可以达到消耗脂肪的目的的。
可以呀，我都那样做的