中科新闻网手机qq腾讯客服在线qq:有关练肌肉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 03:30:54
为什么有些人没有健身肌肉都那么结实.有些又很难练到结实的肌肉?
训练的方法很重要，可能有的人天生就骨架宽，因此稍微有点肉就特别顺眼，而那些因为训练后身材不好看的人来说，我认为原因可能有二：
一，自身条件不好，人的身体总是不协调的，有的人在训练的时候没有注意到这些一直练，导致失调。
二，就是训练方法不得当，打个比方，大家都清楚在健身房训练应该主要抓几大部分集中训练先，后才是对一些细节的雕琢，所以说就应该以胸肌，背阔，三角肌，为主，二头，三头，斜方，腹肌腿部为辅，个人认为最重要的就是三角肌，他决定着你肌肉的发展方向，跟体型的美观，有的人喜欢练斜方，不错，男人斜方发达是很漂亮，不过，不得当的话就会导致柳肩，很难看的。
跟肌肉类型有绝大的关系！条形肌肉的人与块状肌肉的人相比，条形的就容易连成型！这个我是亲身经历过的，我是块状的，而同学是条的！我们同样每天练习同样的组数，结果他的成型很快！而我就没那么明显！
肌肉主要跟锻炼的强度,时间;还有饮食;以及激素的分泌
运动可以拉伸原来的肌肉纤维,是肌肉纤维变长变粗(肌肉是由无数肌肉纤维组成的)但要配合合理的饮食.汲取营养才可以.运动过后应该多吃含蛋白质的食物.激素对肌肉的生长也很重要.运动,吃一些肉.都可以增加激素的分泌.
三者紧密配合,一定可以是你的肌肉也很结实的.当然,人跟人不一样,就像学习时一些人学得快,一些人相对慢一些,但努力了照样赶上并超过那些天赋好的,所以,有可能要多付出点.要坚持,坚持就是胜利!
基因问题
先天的吧
个体差异啊