小型图书馆管理系统app:什么是瑜伽健身呢?多谢各位大侠!

瑜伽是印度的一种传统的健身操，像太极一样节奏缓慢，经常练习会健美你的身材、增加你的身体柔韧性。如果是高手的话，甚至会练就成一种致命的武术。

瑜伽是一种使身心和自然协调融洽的修炼！

瑜伽健身的原理
现代人生活节奏快，精神压力大，加上运动不足，环境污染等因素，许多人呈现亚健康状态，患心身性疾病的人明显增加。

1、疾病的三种状态：
当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态：第一种是dislasl，即患者机体出现生理的或/及心理的功能紊乱；第二种是illness，即患者具有功能紊乱的精神意识状态，就是主观上感到各种不适，包括病痛，却不一定有客观的体征，如：神经官能症及神经衰弱；第三种是sickness，即患病后涉及社会功能失调状态，它影响个人与其他人们之间的关系。

2、瑜伽健身的特点：
瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。

3、瑜伽健身的目的：
从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。

4、瑜伽健身的原理可从三方面来理解：
调息--瑜伽呼吸法：
呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。
调身--瑜伽体位法：
瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。
调心--瑜伽冥想：
冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。