苹果x功能介绍视频:戒烟的大问题.......

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

女性吸烟危害多多
吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统 等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的，然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，因此吸烟妇女受到一些特殊的危害。
影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。
易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。
易引起流产：每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
月经不调：
妇女吸烟会使月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。1949年一位 外国学者对458名吸烟妇女和5000名不吸烟妇女观察20年；经期紊乱的发 生率吸烟者比不吸烟者约多2倍，过早绝经的多10倍以上。
生育率下降：
英国牛津计划生育学会通过17000位育龄妇女11年的研究所作出的结论 ，吸烟降低生育率，每天吸10支烟以上的妇女不育率为10．7％，而不吸烟妇 女只有5．4％。而另一项调查认为吸烟妇女与不吸烟的女性相比，患不孕症的可 能性高2．7倍；如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5．3 倍。
孕期异常：
吸烟可导致怀孕妇女产生许多导常症状。（1）流产、早产的发生率比不吸烟 的妇女要高。1977年新英格兰医学杂志报道，纽约574名流产的妇女和32 0名对比观察的妇女比较，发现吸烟妇女比不吸烟妇女流产的比例高80％。（2 ）妊娠合并症的发生率高，发生妊娠水肿吸烟者为56．2％，不吸烟者为12． 9％，先兆子痫发生率吸烟者为9．8％，不吸烟者为3．4％。（3）美国华盛 顿医学家发现，吸烟妇女其宫外孕的危险增加40％。（4）孕期出血，吸烟者为 18％；不吸烟者为11％，（5）胎盘早期剥离，吸烟者为2．9％，不吸烟者 为1．6％。
患肿瘤的危险增加：
吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈瘤或其它恶性肿瘤的机会高50％，每天吸烟2 0支的妇女患乳腺瘤的是不吸烟者的9．2倍，吸20支以上的妇女是不吸烟的2 6．4倍。
易患盆腔感染：
美国妇产科专家调查发现，无论是目前仍在吸烟还是已经戒烟的妇女，都因吸 烟增加了患盆腔炎症的危险，其患病率吸烟者比不吸烟者高7％。
避孕妇女吸烟危害更大：
据统计40至50岁的妇女服用避孕药又吸烟其心脏病的发病率增高。吸烟妇 女发生蛛网膜下出血的危险比不吸烟者大5．7倍，而既吸烟又服避孕药的妇女患 该病的危险性竟比不吸烟又不服避孕药者大22倍。
影响体重加速早衰：
专家调查表明，吸烟对妇女皮下脂肪层的厚度有影响，因此多数吸烟妇女身体 不丰满，皮肤不滋润，缺乏营养而加快皮肤皱纹的出现。由于尼古丁刺激微血管发 生收缩痉挛，皮肤供氧供血不足，加速衰老。
妇女吸烟不仅危害自身健康而且殃及后代。因此，奉劝每一位女士最好不要染 上吸烟陋习，已经有吸烟习惯的，最好早日戒除。

首先,你得了解每棵烟里含600多种毒素,有四十多种致癌物质,人不吃饭不行.不吸烟有啥不行.作为一个生活的强者联烟都戒不了.你还能干什么那?我吸了三十年的烟说戒就戒了.关键是你对尼古丁的认识程度罢了!

看你介不介意她抽烟了，我也抽了6年了，我男朋友就不喜欢我抽烟，老是叨叨让我戒了，不过我觉得自己还年轻，等结婚生孩子的时候再戒也来的及，不过女孩子抽烟老是会有人说三道四，说什么不正经什么的，真弄不明白女的怎么就不能抽烟了，你最好跟你女朋友好好沟通一下吧，我现在戒烟第4天了，脾气很暴，觉得胸闷，没什么精神，别提多可怜了，也不知道什么时候是个头