微信认证企业要多久:请教，关于胃部减肥

胃部减肥最有效的就是做仰卧起坐，双手轻触耳朵，然后弯起膝盖，抬起脚，大腿与屁股成90度，然后做仰卧起坐，抬起上身45度。。。

30个一组，做三组，中间间隔10秒左右。

有效的！

不会是胃有问题吧.
先找医生看看去吧是不是病变

做仰卧起坐，

少吃冷食。别吃容易涨胃的东西。

我想咱们是一样的:身材整体都不错,但是胃部脂肪突出.我试过很多减胃部脂肪的方法,吃药 碎脂机 减肥仪 包括以上提到的仰卧起坐 ==,一次又一次失望.干脆抽脂了.在医院做的,真有效果,但是是花了我5千块啊,而且与效果比起来,我认为不值!因为现在有反弹了又突起来,没办法,谁让我坐的时间长呢,医生叫我常常运动我却只能一星期去一次健身馆.反正不能再抽了,生理心理都受不了.不管它了.

要少吃，少睡。多干事。怕累不愿意做运动，不妨试试练芭蕾形体，芭蕾是高雅艺术，不同于单纯的体育消耗项目，她既可以陶冶人的情操，有可以得到响应的锻炼，特别是收腹的练习，可以让你有意想不到的惊喜

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
每天用收、吸肚子的方法有很好的效果，方法是：收、吸肚子10几下后，感觉到肚子很酸。吐气时很放松。每天早、晚各50下，坚持一个月效果就出来了。最好是站着煅炼更好。你不妨试试。