中科新闻网颗粒板e0和e1的区别:如何使肩膀打开并放平
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 17:52:17
我的肩膀打不开，而且不是特别平，我想知道有没有什么操之类的，可以帮我。
平时要时刻提醒自己抬头挺胸坐直，有空就去健身；使用哑铃平举.侧举.上举锻炼，还可以通过直立划船， 耸肩，使用拉力器 等经典动作来锻炼肩部，而且肩部肌肉属于中小肌群成长需要时间，如果锻炼得当半年应该能够出效果。
谁硬板床
还有
让全身贴着墙站 头 背 脚
每天10到20分钟
我试过 管用
平常多注意抬头挺胸直立，肩膀尽量往后打开。
平常也可以多去健身房锻炼锻炼,对照镜子练习。
也可以在网上下载一些健美操，在家练习，有助于调整姿势。
v就面积不能见面不那么紧
平时要时刻提醒自己抬头挺胸坐直，有空就去健身房跳跳操吧