中科新闻网河南大学 李永鑫:绑沙袋进行体育锻炼会增强体制，使自己变的健壮吗？这样做效果明显吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 23:06:08
沙袋会增加力量，提高素质，但不见得会长肌肉块，而且很容易受伤，长期用沙袋可能导致腰背肌肉劳损和膝盖损伤
如果想让自己象健美运动员那样的体型,绑沙袋锻炼身体肌肉块会形成的快些,但最好有专业教练指导进行周期性分组递增式练习,否则盲目地锻炼很容易拉伤肌肉,不易恢复,达不到预期效果.
绑沙袋原是练武之人拿来练习轻功的，当然能够起到锻炼的作用．不过沙袋练习只限与练习腿以及胳膊，别的地方效果均不明显！慎重＾
经常绑沙袋锻炼身体会很健康。。
要想变成肌肉男，还是换种方式吧。。。
也就是常说的负荷助长法吧..
绑沙袋不是什么好办法，我以前就试过，没什么特别的提高。