祖山风景区门票:为什么老觉得很累,大脑沉沉的,无精神?

现在工作或学习的节奏不断加快，容易分神，给你带来极大的精神压力，这是极度疲劳所至。
建议：适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。工作换得太快，使你对做过的事无法增加好感，只有自己对事物感兴趣才能热爱这份工作。因此，从现在开始，你得好好选择一份合适的工作，让自己从内心真正喜欢才能安心。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，学习进步，工作顺利，生活愉快！

亚健康

什么是亚健康
北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍，亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，所以很长时间人们没有重视这样的警示信号，也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。

身体缺乏运动，建议多做锻炼