中科新闻网京东全品类是什么意思:为什么在健身的时候我很容易没力气？哪为朋友能帮我分析一下？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 04:28:44
我长的较瘦，最近开始健身。但是在健身的时候总感觉没做几组动作就没多少力气了。一般20分钟就没力气了，我很想知道这是为什么？谁能给我些好的建议吗？
我说4点吧：
1、健身尽量安排在下午，因为下午人体的血液流动快，是练习肌肉的最好时 候；
2、你较瘦，体能的积蓄就不足，可以在训练前的午餐多吃些谷类，就是大米，谷类会使下午的训练更有力量，平时可以加餐，上午10点可以加一餐；积蓄体能；
3、重量练习中要适当少喝些温水，加速血液循环；
4、训练的组间要有一定的休息时间，一刻不停的练肯定很快没力气，你刚开始练组间可以休息1分半钟，以后练习惯了就可以减少到半分钟。
一个是因为你刚开始锻炼,身体各项机能还不能满足你对重量的要求.再一个你是不是在运动中过多的采用了容易使肌肉疲劳的动作?比如夹胸,飞鸟.这些动作不适宜在一开始时运用,最好放在最后一项来练.还有也可能与你本身的身体素质有关系.你可以采用营养补剂的方式来补充能量.比如肌酸,谷氨酰氨.这对你的锻炼质量可以起到立杆见影的作用.
你是刚练的 ，过上一个星期就会好很多的啊 。不用担心的