中科新闻网手上起红色的疙瘩图片:哎好难过!救我的进
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 19:31:14
我觉得我有抑郁症的好多表现,比如坐立不安,静不下心.多动,注意力不集中.等等~~~~我不知道该怎么办.我也许是轻微的抑郁,那我该怎么办??????高手救救我!!!!!!!谢谢
一,有以下症状三个星期以上(持续)可以判定得了轻微忧郁症:1,情绪低落2,厌食3,失眠4,不想说话,懒动.5,没一次性冲动(男的).
以上五种症状要同时出现而且持续三个星期,才能判定是忧郁症.
二,判定忧郁症的严重程度可以根据自杀趋向是否强烈来判断轻重.人在情绪低落时,偶尔都有自杀念头,属正常现象,一般过几天就消失,不会持续太长.
三,哪些人易得忧郁症:1,完美主义者2,情绪起伏大3,经常为小事不开心,耿耿于怀.性格内向偏多,外向的也会有
四,治疗轻微忧郁症的简单方法:
1,多运动(跑步,打球)
2,常散步逛街
3,听轻松音乐,看漫画和搞笑电影
4,找朋友聊天
5,多晒太阳(每天都找时间晒一会太阳,会发现心情好很多,这方法效果最快最明显.)
6,多食香蕉(每天食三四条,持续一两个星期,对轻微焦虑症和忧郁症都有一定的帮助).
如果严重的则还是要找医生为好.
心静自然凉
你大概看书后对号入座了吧，其实没什么，多做一些运动，心情自然就好了
试试去大篮球吧，，，听听音乐放松放松。。。做自己喜欢做的事，，，陪陪你的家人和恋人。。。
不是抑郁症，是有点缺锌，另外，你需要多做运动，调节内分泌，专门去培养一下某些兴趣，慢慢调节。