中科新闻网赵小敏凭什么当校长:不用器械，有什么锻炼腰的方法吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/15 06:34:37
`我想练腰```大家教教我哈```
有啊,男的可以做俯卧撑,女的可以坐引体向上.
仰卧起坐
基本上没有，最好去健身房
多转忽拉圈,挺有效的,我也在瘦腰.
俯卧，上半身露在床外，腿用重物或人压住或卡住，两手抱头，上半身做俯下——上挺动作。
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有啊,男的可以做俯卧撑,女的可以坐引体向上.
仰卧起坐
基本上没有，最好去健身房
多转忽拉圈,挺有效的,我也在瘦腰.
俯卧，上半身露在床外，腿用重物或人压住或卡住，两手抱头，上半身做俯下——上挺动作。