宣汉县中医院:乒乓球直拍反手技术如何掌握？

直拍与横拍相比，尤其是在反手有一定的差距，不过在我看来，如果运用得当，直拍反手的进攻一样可以给横拍带来威胁，同时取得胜利。

反手弹击

在双手反手形成相持的时候，一味推挡将会导致失误。这时反手弹击显得尤为重要。诚然，直拍的反手不及横拍，弹击的力度也颇有不如。不过可以在角度上下功夫，相持中突然变线，攻对方正手空档。不过有一定风险。

直拍横打

直拍反手进攻的一大发明。直拍横打的优势在于对方所面临的旋转突然发生变化，球的去势又疾而且伴随着下沉。横拍往往估计不足，但这种战术不能常用，是克敌致胜的一技法宝。

反手提拉

针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些。

反手弹击

在双手反手形成相持的时候，一味推挡将会导致失误。这时反手弹击显得尤为重要。诚然，直拍的反手不及横拍，弹击的力度也颇有不如。不过可以在角度上下功夫，相持中突然变线，攻对方正手空档。不过有一定风险。

直拍横打

直拍反手进攻的一大发明。直拍横打的优势在于对方所面临的旋转突然发生变化，球的去势又疾而且伴随着下沉。横拍往往估计不足，但这种战术不能常用，是克敌致胜的一技法宝。

反手提拉

针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些。

反手常用的几项技术的动作要领

在乒乓球运动的长期实践中，我们不难看出,不论是直板还是横板,反手的作用都远远比不上正手。主要表现在技术的种类不如正手多、运用的频率不如正手勤、进攻的力量不如正手大。究其原因，主要是受生理的限制，所以严重阻碍着技术的提高和作用的发挥。

为了提高反手各项技术，以便在比赛中发挥其应有的功能，所以，我把反手常用的几项技术的动作要领介绍给大家。反手常用技术包括反手推、反手切、反手点、反手拨、反手带、反手撕、反手敲、反手拉、反手冲、反手打。

一、反手推。所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。反手推挡是一项重要的基本功，也是封弧圈球的重要技术。

二、反手切。所谓切接，常指的是一种侧切的技术。在世界上直握拍选手马琳、横握拍选手孔令辉，他们在大赛中常用反手侧切的技术，以巧破千斤，不但能从被动转为主动，往往还能直接得分。就是在来球角度大，无法反攻时，就派上了侧切的用场。技术动作：就是拍子要半立起来，一般与地面是在45度到65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的。不论是左和右侧切，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右；左手侧切一般在30度至40度左右。这个角度能够发上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高点将球侧切出去，运用的是小臂、手腕和手指的合力。击过去的球，不但平直而又侧拐，又很飘忽。由于球的节奏发生了变化，往往给对手造成措手不及，对不上节奏。

三、反手点。所谓点，指得是挑接，是接短球的一种方法。也有人说正手为挑、反手为点。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，反手这一点接技术均适用于（直）横板运动员。反手点的动作要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下，后脚适当跟上一点。再来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主。在击球的一瞬间，手腕有一突然的微小外展，适当给球一点摩擦，以保证准确性。但点接一定用上力量要有突然性，为下一板求得主动，创造进攻条件。

四、反手拨。这一技术是实战相持中最常用的，它出手快，突击性强。而且实用于不同打法和不同胶皮。特别是使用高胶和生胶的选手，最常用。其技术要领：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽，拍形前倾，并要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

五、 反手带。所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。其特点是能够借上对方的力，再往前带，过去的球弧线低，而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球，用快带的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也采用快带的方法，也会收到很好的效果。马林的快带，做得最好。快带时整个过程中手腕放松触球，有利于微调球的弧线、落点并增强手感。主要是用小臂、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力。技术要领：快带的拉手很小，主要是调整击球的位置，并根据来球高低、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度。要在上升期把球带过去，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来。以防止球出界。

六、反手撕、所谓撕也称为快撕。是适合横拍反手对付下旋球的一项技术。我们业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接近。快带是向前用力；围封是横着向左或向右包球，是用拍子在身体一侧画一个内弧；而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球。拍子的前倾幅度没有快带那么大，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期，比快带再早一点，要在球刚一起的时候，把球撕起来，所以撕出的球比较转。这样才能体现出撕球的快捷。用土话说快撕就好象一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉

七、反手敲、所谓敲接，就是我们过去常讲的弹击。只适用于反手。这是对付半高球和高吊弧圈球的一种好办法。他出手快，突击性强，防不防胜。技术要领：拍子略前倾；横握拍头要抬起，直握也要把拍子端平；在来球的最高点击球；主要靠小臂和手腕发力；击球时身体重心要提起来，要在左胸前击球；并要把肘沉下来，保持平稳，这样才能提高敲击的准确率！

八、反手拉。所谓拉接是我们常说的那种提拉球。一般是用来对付长球的方法。拉与冲的动作基本差不多,只不过拉球在力量和旋转上,都没有冲接大，而动作也没有冲球的幅度大。拉接往往用于过渡的多，而冲接一般用于进攻。至于打磨结合的比例，两者也基本是一样的！特别是中国又研究出反手侧拉技术，并已广泛运用。这一技术横握拍选手比较适用。其技术要领（以右手持拍为例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下摆，屈收到右掖下，离右肋20厘米左右。用转腰、大臂带动小臂、甩腕子，向左前方包球发力。拍子运行轨迹有一个左内弧线，由于拍头朝下及拍面的左右倾斜度的不同，所以能侧拉出三种旋转：拍面左前倾能拉出左侧上旋球、拍面右能拉出右侧旋球、拍面后倾能拉出左侧下旋球。实战效果很好！

九、反手冲。所谓冲接，指得是反手冲弧圈球。。这是当前乒乓球运动中最常见、最重要的技术手段，既能用于过渡，又能用于控制；既能用于相持，又能用于抢攻，其用武之地比较宽。而要强调的是:冲弧圈球发展至今，有两点值得大家重视：一是弧圈球向爆冲发展与运用，球友应该认真去学习掌握。其动作要领，在前一篇已经讲过了，在这里就不再介绍了。二是冲接半出台球，这要有一定意识和足够的胆量。其运用原则是能冲接的，就不要搓、撇。否则，将会造成被动。在运用冲接技术时，不要拉手过大，手臂向球台靠近，抬高，击球点一般在台面以上。重心要拔起来，并前移，以前臂和手腕的突然向前、上发力为主，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲。而在这些环节中，抬高重心是至关重要的。由于这种球，比短球还长一点长，比长球还短一点，刚刚出台，而且比较顶。在运用冲接时，要给球一定的力量，一定要有突击性。这样才能达到冲接的目的。在世界上反手冲的典范是格林卡。[
十、反手打。所谓打,是指我们常说的反手扣杀技术。主要用来对付长球和高球。其技术动作：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动击球。要求拍面稍前倾，再根据来球的旋转强度，随时调整拍面的角度。也就是说，对付强下旋球，拍面稍微后仰；对付上旋球，拍面要前倾。比如打高吊弧圈球,一定要做到盖打,也就是用拍子从上向下盖住球,可见拍子的前倾度是非常大的。运用时基本是以击打为主，略有点磨擦。所以扣杀对拍子角度的要求比较高，这就需要在长期的训练中去慢慢体会！

直拍选手的反手技术既要全，又要精。
所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。
我个人认为直拍正胶选手可以采取近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。
直拍反胶选手首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

附：庄则栋《如何练习反手攻》
反手攻是我国独创的打法，有着一定的群众基础和宝贵的实践经验。我国各种打法不但花色品种齐全，而且具有各种流派的世界水平，这就为直板两面攻的发展与提高创造了条件。1 反手攻的独特作用[br]有全台发起进攻的能力 [br]1．1有反手攻球能力的选手，既能在左方组织进攻．又不会使右方区域出现空当，无后顾之忧：一旦对方死盯住左方时，则可以用反手发起攻击：这样，两面攻选手的台面是“无被控制区”，也就是说，能够全台发起进攻．就像全天候飞机一样不受制约。另外，由于直板反攻动作小，出手快，突然性强，往往能收到出奇制胜的效果。[br]1．2 先发制人，打在前头[br]比赛中，第一回合的较量，很多来球在反手区区域，借以控制对方的攻势。此时．常见两面攻选手都凌厉地用反手起板攻球，这就比用步法侧身让位用正手进攻来很快，缩短了回球时间。从而先发制人打在了前头，形成抢先上手，在节奏、时间、速度上破坏了对方打法的程序，赢得了主动权。[br]1．3 速度快 快攻打法，贵在神速。前三板争夺往往是习惯于在反手部位进行，用反手攻全身动作小，出手快，即使力量上虽然稍小一些．然而往往在速度上使对手猝不及防，因为很多球不是由于力量稍大而丢失，常是速度稍快，导致跟不上节奏而失误。[br]1．4 对付弧圈球的积极手段 弧圈球出现后，对来自反手部位的弧圈球最初是用控制性的减力挡．力争少让对方拉出弧圈球。后来又在实践中用吸、挤、推侧旋、变直线等手段。上述方法属于防御性手段，是等着球来碰板，如果能用反手去带、快拨、扫攻去还击球，则能在速度和力量上给对方以极大的威胁，同时，它又是属于进攻性的以球板主动挥击迎击来球，从而进入了反攻和积极攻打弧圈球的一个技能境界。[br]1．5 由被动变主动的手段 削球选手往往先用削球控制使对方反手，使之不能侧身发动拉杀，然后变线，遇角调动你，乘你弥补空当拉或搓球过渡之际，伺机反攻，使进攻选手显得很被动。此时，用反手突然起板袭击．就能摆脱控制，打乱对方部署．往往变被动力主动：又如，对攻中，对手先打左、后打右．左推右攻者势必扑出去右角对攻，此刻，对方又攻自己左方，左推右改选手只得用中、远台的挡球招架、过渡，从此等于被对方咬住．陷于被动。如果是反手能攻，对来自左方的球用反手进攻，自然比挡球威力大，也可能转化为一种反击的成功。[br]1．6 抢先破坏对方的战术意图 用发球、发球抢攻、推挡、弧圈等手段先盯住反手区域．实质上是抓住了只能防守和应付，而无法进攻．等待着习惯的搓、挡、推来施展进攻意图。根据此情况．若能以反手起扳进攻，打出对方习惯之外的攻球，必然破坏对方战术意图。[br][br]2反手攻打来球的动作结构[br]2．1 打下旋球 两脚平行站位或左脚稍前，两膘微微弯屈．大臂和肘关节*近腰腹，左肩稍前，右肩略后，板型垂直或赂后仰，由大臂发力牵引小臂，击球的瞬间小臂发力．臂由左后方向右前方挥动，运用爆发力，手腕配合外旋，以肘关节为轴，击球下降前期时球体的中部：高于网的球少摩擦或不摩擦，低于网的球，先摩后拉，制造一定的上旋．其目的是保证球能越网。同时，左右脚平行站位，也是为了能够更快地配合和发挥正手进攻的威力：[br]2．2攻打一般上旋球[br]2．2．1扫攻 右脚稍前．左脚稍后．两膝和腰微弯，大臂和肘关节*近腰腹，右肩略前，左肩略后，小臂与台面平行，以肘关节为轴．肘尖朝下方．大小臂之间的角度约90。左右。球扳略高于来球，由大臂发力牵引小臂，由左后方往右前方爆发用力击球，板型垂直或略前倾，手腕配合外旋．在来球的上升或高点期时，击球的中部或中上部：[br]2.2.2中近台的小臂弹击 两脚平行站位，击球之前，肘关节不再*近腹膜，而是先将肘关节向前方支出，后引球板，板型垂直或略向前倾，击球前的瞬间，肘关节用力由左前方往后回收至腰腹，球板都是由左后方向右前方迅速挥击；同时手腕配合外旋动作．击球上升期或高点期，手腕配合前臂，突出发挥小臂爆发力的弹击。根据来球性能，摩擦与打球比例恰当地结合运用，从动作形态上看，一般是尺距击球法。[br]2.2.3 手就近台弹击 这种弹击．基本上是小臂配合手腕．以手腕爆发力来击球；来球前．手腕和小臂放松．略往后引，却内涵着爆发力，板型略前倾，根据要求的旋转程度，高低，摩与弹结合运用，动作幅度较小，常用尺距、半尺距法击球。[br]2，3拨打弧圈球[br]2．3，1 快拔 当对手把弧圈球拉到自己反手时，要收腹弯腰，右肩略低而稍*前，左肩略高而稍*后，前臂与台面平行．稍借来球的前进力，板型要前倾，按压来球的中上部．击球的时机要拿握在球落台后，刚要反弹之际，用爆发力把球快速拔带过去。触及球时，运用手腕力量对球摩打结合，以打为主；[br]2．3．2 扫抽 当对方把弧圈球拉到自己反手时，先收腹弯腰，右肩略低而*前，左肩略高而*后 ，前臂与台面平行，球板向后引伸，高于来球，板型略向前倾，以肘关节为轴，用内台的爆发力弹击球的中部或中上部。[br]2，4 中远台攻球 右脚稍前，大臂带动前臂，以前臂为主，手腕为轴，大、小瞥之间的角度约为120’。击球前，肘部先向前方支出，即将击球时．支出的大臂猛往后收，前臂则向前用爆发力击球。运用三尺距法击球，然后刹车，板与球接触的瞬间，摩擦与打击球相结合。手腕配合爆发力弹击，光摩不打稍稳而凶不足，光打不摩康稍凶而不稳，摩打结合，才能凶猛兼备。击球的时机在来球的回落期，除爆发力运用外，腰部也要用粮打式发力相配合：在发力攻时，需要调整好身体重心，对来球呈居高临下之势才能攻击有力。[br]2．5攻打直线球 攻打直线球与攻打斜线球的动作略有变化，球板不再是击球的中部偏左，而是击球的中部偏右，肘关节也不再是紧贴腰腹，而是稍微离开腰腹一些；两脚的站位也有变化，初级训练阶段，应该右脚在前，高级训练阶段，应是两脚平行或左脚在前一点。攻打直线球，主要是以落点变化而取胜的，所以动作应该有隐蔽性。[br][br]3 反手攻球的练习步骤和方法[br]3、1 上台前的训练 初学反手攻球者，可以先不上球台，认真观察击球动作，进行空动作造型练习，然后再上球台。[br]3．2 从少到多 正确的动作，先攻后打没有旋转落点变化的球，以及力量小、速度慢的球。随后，逐步提高击球的数量。[br]3．3 从小到大 这里主要是指攻球力量的增加，没有重板是打不死对方的，但是初学发力时，容易使做功的肌肉群紧张、僵硬。因此，要在能打较多回合的基础上，进行发力攻的练习，或用拉中发力抽，连续抽，拉中突击或用多球的方法集中练习。[br]3．4 由易到难 不同性能的来球有着不同的规律，相应地要求反手攻球者要用不同的动作去回击。因此，除对各种球的性能和规律能适应和掌握外，只有下功夫分别对各种来球进行难度大、质量高的练习，先由从速度僵、力量小、旋转弱，再逐渐去加速、加力、加转，才能取得好的效果。[br]3．5 死线活练 线路是固定死的，但球运行的速度、力量、落点、旋转却是变化的。要求制定出提高的指数、质量要求，使之能逐步适应、过渡到进行对攻、反攻的境地。[br]3．6 正、反手攻球的配合 反手攻球虽然有时可以直接得分，但不如正手攻球的力量大,杀伤力往往是由于反手攻球以突袭和速度打出了主动性后，再由正手大力扣杀得分。这个有机配合要贯穿在乎时训练中，更重要的是从思想上要明确：反手攻球是为了全面的最终胜利．而不是为了打反手攻球而去使用反手攻球。[br]3．7 中路追身球的训练 中路迫身球是直板两面攻选手感到困难和薄弱的区域，除了运用“三急”法小臂爆发力击球外，还要对腹膜的左、右转体让位进行专项身体素质训练和多球的实践练习。[br]3．8 反手接发球的训练 接发球要从稳字上着手、凶字上着眼。要先吃透来球的规律，然后再求适应，用中、小力量去回击力量、速度、旋转、落点变化不同的球，渐渐学会主动抢先上手起板，发挥反手攻的威力。抢攻要注意充分利用仍旋球的反弹上升力。为此，加强攻击力，对来球可使用“弹劈式”(弹击球，使球带下旋)攻击法，但对下旋来球要注意它的下坠力。进攻时应先摩再打，制造出一定的上旋，减少失误。[br][br]3．9 反手发球抢攻训练 发球抢攻是开路先锋。从自己配套的发球抢攻和接发球抢攻的前三板争夺，在比赛中可以说是必经之路。本着练为战的原则，发球与反手抢攻必须有几套熟练零握的单个技术，并且成龙配套。对这些内容要有目的、有指数要求地反复练、力求打在前边、直接得分或打出优势效果.[br]训练中要注意：(1)看准来球的旋转程度，准确掌握摩与打的比例与配合，(2)以下旋手法发下旋球，使来球规律化，力争以快速度、抢先上手，然后再伺机扣杀；(3)用下旋手法的形态，发出不转或则上旋球后，则可以准各采用弹劈式的攻球摧毁对方，(4)发近网小球，使球第二跳不出球台，可以施展台内手腕、手指弹击法抢攻；(5)抢攻时，收效较大的进攻落点，常在对方中间偏右的部位。[br]3．10 连续进攻训练 连续进攻是把激烈的搏斗推向高潮，争取最终胜利的手段。所以，对于反手的连续进攻要有砸!砸!砸!砸透对方防线的气概和实力，这种连珠炮式的连续攻必须以基本功做后盾，只有刻苦训练，没有捷径。[br]3．11 发力攻和借力攻的单独练习和配合 打出大、中、小的力量是反手攻球必不可少的技术。只会一种发力是不够的．练好拉中突击、搓中突击、发力对攻、杀机会球等是重要的基本功，要反复练。如以100个球为一组,训练时统计出成功与失误的比例以及失误现象(出界、下网)，再从失误的数据和现象中找出因果关系,然后，再有针对性地去练，逐渐提高击中的力量和比例。同时，也要注意到发力攻和借力攻的单独使用和配合。我们常看到，有些运动员打了一板反手发力攻后，对方挡回一个近网小球，无法再连续发力攻，以致出现慌乱，不知所措。究其原因，往往因为发力攻时动作大，还原慢，缺乏重扳扣杀与轻拉的配合练习。习惯意识上也认为，发力重杀之后，生死已定，没有足够的思想准备。另一种现象是连续拉后，却不能在出现机会球时重扳扣杀，而贻误战机，甚至被对方反击。这却反应出发力攻和借力攻的单独使用和配合使用比较差，应当在练习中加以解决。[br]3．12 斜直线配台的训练 (1)单线球的训练。在直线、斜线的单线训练中，还要逐步发展、提高对不同速度、旋转、力量、落点来球的适应和进攻能力。 (2)对来球进行斜线——直线——斜线——直线的初级配合训练，逐次要求在反复训练中提高质量，接近实战需要。(3)对来球进行数板斜线——数板直线——数板斜线的训练．再提高为数板不定的无规律变线训练，从难、从严、从实战出发训练。3．13 训练中注窿的问题 (1)从简到繁。逐步适应和提高攻打不转、下旋、上旋、不同力量、不同速度、不同落点的来球,对这些内容不要急于求成，一下子攻打高难度来球，应该埋下头来，由简易内容到繁难内容，步步为营，扎实挺进。 [2]从有规律到无规律提高。只有对规律性很强的来球．在旋转、落点、力量、速度等变化适应中掌握．再升华到运用自如，轻松而又有余地时，才算有了一定基础，方可开始摆脱有规律性来球，进入无规律来球的训练。 (3)从适应变化到配合使用。从适应一种单一性能的来球到逐步适应多变来球的能力，在这个过程中，要组织起自成一套或几套的变化球路．综合熔铸，单独运用，组成自己的单个技术。 (4)组成以发力攻为主的格局。发力攻是积极主动，抢先上手，攻击和摧毁对方的手段。借力攻则是作为来球的缓冲、过渡，在相持和由被动转主动时的一种手段。这两种技术素养缺一不可．而尤应以发力攻为主组成两面攻的格局，切不可平分秋色．更不能本末倒置 。

将左肩耸起，右手弹击。

一个字``练