无尽之剑级别的游戏:考试时紧张怎麽办?

平静心态法

考生端坐桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。

自我暗示法

深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心，有把握考出我的最好水平”或“我没有什么问题”、“我已经平静了”，反复几遍即可。

耳壳按摩法

用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。

双手钩拉法

双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑中一片空白。此时应保持冷静，采取上述放松方法后，可通过情景联想，发掘与考题相关的材料线索；也可暂时放下，先做下面的题目，说不定会有“柳暗花明又一村”的效果。

尽量保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力、良好的心态投入高考。 考前，不要盲目乐观，更不能低估自己，振奋士气、树立必胜信心是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。 物质准备除了生活上吃一些清淡、富于营养、易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。 入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

考试紧张是一种很常见的现象，久经沙场的同学对此并不陌生。考试前的忐忑不安，考试中的头昏眼花、脑袋发木，反应迟缓，每个人都有所体会，只是程度不同而已。引起考试紧张的主要原因是考试准备不充分、父母要求过严、自己期望过高和害怕失败。
怎样才能消除考试过于紧张的心理呢?以下是给同学们的几点建议：
首先，要明白考试前出现紧张是很正常的。这是当人面对重大的或紧急的事件时出现的应急状态，它可以调动人的积极性，激起比平时更大的力量和更多的智慧去战胜困难。所以当考前出现紧张心理时，你可以对自己说：“来吧，没关系!”如果你真的这样想，反倒不会紧张了。
其次，必须正确认识考试，不必太重结果。考试只是检验学习成效的一种手段，成绩并不能完全代表你的能力。认识到这一点，考试时就会轻松许多。
第三，认真备考，掌握考试技巧。考前认真复习，对考试的题型、相应的解题方法以及对难题的处理方式等都应做到心中有数。同时对考试的范围、难度等最好也有所了解，这样才能做到胸有成竹、沉着应战。
第四，提高自信心。每个人都有自己的优点和长处，要相信自己的能力，在遇到困难时，可以进行积极的自我说服和教育，不断暗示自己，增强战胜困难的勇气。
最后，安排好饮食起居。要合理安排生活，考前应特别注意对大脑营养的补充。复习迎考期间，应多食富含卵磷脂、β—胡萝卜素和维生素B、C、E的食品。

你可以准备一瓶水或一块泡泡糖,在紧张的时候用

这是我的方法不知对你有没有用

考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果。只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：
1.立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。
2.闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。
3.如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。
4.在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。
考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心态，防止发生晕场才是上策