中科新闻网马来西亚旅游必买清单:我想问一下，有什么简单，易行且有效的锻炼方法可以增强身体素质，防止得病，适用于男生的？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:59:56
徒手室内健身有
俯卧撑
仰卧起坐
头手倒立
室外的
慢跑
登山
不用非那个力气，没事用课间时间打打篮球就行了，想当年我上高中的时候我体质很差的，但是别小看课间和平时体育课的时候打打篮球的效用哦，只要努力练习，不光体制提高了，而且我还被选中校队，我实话我身高才1。75，打篮球是残废，但是我是打的得分后卫，头球很猛，超远距离2分能达到十投九中，3分也能有十投七中～～最后也很风光，不光提高了体制，而且也是校园生活多姿多彩～～
跳绳，摇呼拉圈，游泳都可以～～其中游泳可以增强肺活量，摇呼拉圈可以减少腰部脂肪，跳绳可以使手臂和腿都得到锻炼～～
最简单有效的方法就是跑步～～
游泳是最好的运动`全身的肌肉都能锻炼.使身材变好
跑步、登山，上班或下班尽量走楼梯，不坐电梯！~~