中科新闻网神源环保:锻炼上身的方法
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 00:24:45
不过幅度要小,上课无聊时练练的,请问有方法吗?
上课无聊时做的只有一种,我以前也做过,方法是;坐在椅子上身体微微向后靠,双腿并拢,以腹部的力量把腿向胸的方向抬,使腹部肌肉感到紧张,这是最好的锻炼腹部肌肉的方法!你是男生的话可以练腹肌,是女生的话可以去赘肉,很有用的!
如果是上课的话,可以试下本身的肌肉对抗.也不用器械,简单容易.而且别人也说不出什么来,前提是你的动作幅度不大.
用手撑板凳 屁股往上起!感到胳膊有涨的感觉就有效果了!要坚持哦!
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哑铃
胸：俯卧撑， 俯卧撑.
要不用拉力器。握力棒.哑铃