青蓝高校现充部下载:早上空腹可以食用哪些水果,哪些水果可以减肥?这些水果都含有什么营养成分?

以上太罗嗦，也不现实啊？

我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼

至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐；其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。1、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。 2、柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。 3、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 4、桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。5、甘蔗、鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 6、山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

要是减肥的话早上还是吃些东西吧，加速新陈代谢又不会发胖，可以喝点脱脂奶吃点麦片粥之类的，全麦面包，鸡蛋都很好，搭配着早上吃点水果就好了

早上如果不吃早餐会更长胖的，是有科学依据的，早上如果不吃太油或太甜的东西是不会长胖的，建议你吃一些全麦面包或饼干、煮鸡蛋、豆浆、粥都行。最主要的是晚上不要吃太多，最好是吃点水果或青菜什么的。