智学网忘记密码怎么办:打羽毛球的正手高远球时如何发力。。

初学者掌握正手高远球击打动作的简单方式

我们在刚开始学打羽毛球时，首先学习的第一种上肢技术往往是正手后场高远球的击打。因为这个技术可以说是最基础的羽毛球技术，相对来说也比较容易掌握一点。而且一旦掌握了，两个人很容易就能形成连续多拍对打，容易使人产生成功感，进而激发继续学习羽毛球的兴趣。

但尽管如此，还是有一些初学的朋友经过反复练习仍然做不好这个动作。而据我观察，有相当多的情况是因为过于拘泥于教练或者书本里反复强调的各个技术分解细节。结果在做动作时做了这个却忘了那个，自己把自己搞得越来越乱。

对于这种情况，我建议可以采取另一种非常简单的学习方式，说不准可以带来意想不到的收获。

学习，或者说练习的方法非常简单。让我们先把教练和书本上的话抛开，也把球拍放下，拿起一个乒乓球，或者其它什么能扔出去的东西。

现在让我们练习一下怎样才能把乒乓球尽可能远的扔出去。对，就是扔。如果能加上助跑，就更好了。

多扔几次，应该有一点感觉了吧？再来！

没错，就是像扔乒乓球一样地来打高远球就行了。什么都不用想，打高远球时想像着自己是在扔东西就行了！

我自己也是一名羽毛球爱好者，打羽毛球不是比力气大，而且在于发力的“巧”，关键是在于爆发的那一瞬间的力又刚好打在甜点上，这样打球是最轻松的。
正手高远球是初学的关键，首先要找准球拍上的甜点，就是打到拍子的上半部，然后关键的发力在于“闪拍”这个动作，这个动作就是在固定大臂的基础上抖前臂及手腕，在家里练习的时候可以高举球拍向前伸出，然后只抖前臂和手腕，体会一瞬间“爆发”和“闪”的感觉；慢慢有了感觉可以练习分解击高远球的动作，从准备－引拍－挥拍－收拍分开练习，时间长了再练习连贯动作，效果就非常好了。
另外，打球挥拍的一个练习较好的方式就是对着墙壁压手臂，面对墙壁，使手肘部关节顶在墙上，在固定上臂的基础上，对着墙压前臂和手腕，使得握拍的手能够紧贴墙壁，这样对于挥拍的动作的成熟是有非常大的好处的。
对了，央视的教学片《学打羽毛球》非常好，在网上刻录碟也很便宜，我都是根据那个片子教的练习的，不仅可以知道如何打，更能知道该种打法的原理及错误纠正。

高远球就是把球击的又高又远，使它几乎在最高点垂直的落到对方场地的底线附近。高远球可以迫使对方退到自己的底线来打，减轻他的进攻威力，因此初学羽毛球技术的人一定要从高远球练起。

我以右手握拍来举例 如果你是左手握拍，那就相反

先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的 否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地 右手在头后肩上做弧形引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间 待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球 击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些 这样球才能飞的高远
击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地 整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心 这样整个动作完成后迅速向中心位置回位

最后提醒你的是一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松 这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！

希望你能够在时间和实践的配合下早日练好

手臂的力加上手腕的力，还可以举起左手加力